Многие думают: «Чем больше сплю — тем лучше себя чувствую». Но на самом деле не всё так просто.
Когда сон прерывистый, поверхностный или тревожный даже 9 часов отдыха не помогут восстановиться.
А глубокий, полноценный сон всего за 6-7 часов способен перезагрузить тело и ум куда эффективнее👍
➡️ Почему это важно?
Стресс мешает нам засыпать, нарушает фазы сна, и организм не успевает «починить» себя за ночь. В ответ — ещё больше усталости, тревоги и раздражения.
Получается замкнутый круг: стресс 🖤 плохой сон 🖤 ещё больший стресс.
➡️ Что поможет разорвать его?
🌟Ложиться и вставать в одно и то же время;
🌟 Выключать гаджеты за час до сна;
🌟 Создавать вокруг себя тишину и темноту;
🌟 Отказываться от кофеина и тяжёлой пищи на ночь;
🌟 Включать вечерние расслабляющие ритуалы: тёплый душ, чтение, дыхательные практики.
А если хотите реально узнать, как улучшить качество сна, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте. Будет интересно!
